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如何训练大腿后面的肌肉没有设备来训练大腿后

归属类别:365bet体育备用网址 发布时间:2019-04-27 03:31 录入:365bet首页 热量值:
不要去健身房,没有设备,想在家锻炼,有没有什么好方法锻炼我们大腿后面的肌肉?
在大腿后面说,它一直被许多体育锻炼爱好者所忽视。在体育馆,似乎没有什么设备可以加强大腿后部,特别是。似乎除了运动之外别无其他任何东西可能会导致自身体重增加和腿部弯曲。
脚后面的肌肉非常重要。它是我们身体的重要引擎之一。无论你做什么,无论你跳跃还是蹲伏都需要做出巨大的贡献。任何人都很容易忽视它们。事实上,他们可以锻炼脚后的肌肉。
今天我推荐两款经典款式。你不需要任何设备,你可以自己做,但难度不小。当你尝试它时,你可以看到脚后面的肌肉有多弱。
行为1:足部的仰卧屈曲行为可以非常激活大腿后部,同时保护中央肌肉。它比吉姆的固定设备好多了!
工具:光滑的地板,如何移动毛巾:1。
坐在地板上,从桥的另一边开始。保持肩膀,膝盖和腰部挺直,并将脚从中心捏在毛巾上。

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