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你的屁股也患有“健忘症”,你的屁股不倾斜!

归属类别:365bet体育在线平台 发布时间:2019-02-10 12:47 录入:365bet手机在线 热量值:
真的是666
用MAX吓唬同学
快点,然后采取两个步骤。
当一个人坐着
臀肌处于放松状态。
我已经坐了很久了
修剪将忘记如何恢复。
即使我站起来,我也会继续前进。
这种情况很医疗。
它变成了“肌肉健忘症”
这不仅仅是为了使腰部平坦和松散
它还会增加膝关节。
甚至压在腰部和肩部。
实际上,最简单的方法是区分
这是标准的下蹲。
如果你的腰部没有受伤
相比之下,大腿后部是苦的。
那么你可能有“肌肉筋症健忘症”
解决“肌肉麸质遗忘症”
中心内容
它重新激活臀肌三头肌。
并加强臀肌。
以下行动都是不错的选择
NO.1 Hip Bridge
有各种形式的髋关节桥。
更传统
你也可以抬起脚。
或者请把你的重量放在腰上。
它会增加难度。
2号转腹
注意你的角度,让我听到大腿
穿过地板的垂直线
让我们弯曲腹部。
加强腹部肌肉。
这非常重要
侧支撑NO.3
你可以换腿
它也可以这样堆叠。
我不想崩溃
最好在镜子里做
Kettle Bell Swing NO.4
这对培训核心来说是一种很好的行为。
显然是随机的
但是尺寸和功率必须得到控制。
一开始请不要过肩。
这不容易造成损害。
Deadlift NO.5
如果你想练习你的腰部。
我们建议使用罗马尼亚电梯
稍微移动膝盖
让我们更多地加入腰部和大腿后部。
我们不需要太沉重。
(照片/ 2208807496已删除)
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